身为男人的好处一数一大把,
比如不必来大姨妈,
体会腹部变成蓝翔技校挖掘机练习场之痛;
不必生孩子,
产后不用为穿进一尺八的裤子含泪束腰;
当爹了也还能有缺席的余地
我不会、我要上班、他不要我
当然了更没有更年期的抑郁烦躁……
连骨质疏松症都来得比女人晚!
为什么我们女人要承受这么多?
1、骨质疏松偏爱“大妈”
骨质疏松患者的男女比例为3:7,这家伙偏爱女性,准确地说更喜欢对中老年女性下黑手。据统计,平均每3名50岁以上的女性中就会有一人患骨质疏松,男性的警戒线是65岁,女性患病人数是男性5倍。
女性一生中要经历1800天的月经期、怀孕生产、更年期都会造成体内钙质的大量流失。50岁以后下降的更快!绝经后的女性是骨质疏松症的高发人群!
你们欠老婆每年一份骨密度检测。
BUT有人说:
“年纪大了,骨头自然就老了疏松了,自然规律!”
“骨质疏松就是缺钙,多喝骨头汤补补就好了!”
“骨质疏松是老年病,和我们年轻人有毛关系?
真的是这样吗?
2、骨质疏松不是你想的那么简单
中国是骨质疏松第一大国,患者多达6000-8000万人,几乎赶上半个日本人口啦!
骨质疏松是指骨量减少、骨的微观结构退化,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。痛起来时,全身每个关节像被几百个容嬷嬷同时施以针刑。
它远不止广告里所说的腰酸背痛那么简单。
有人倒杯水,腕部骨折了。
有人打了个喷嚏,肋骨骨折了。
有人三年变矮了10厘米,骨质疏松带来腰部压缩性骨折,1米65的小鲜肉,缩成了1米55的小龙虾。
骨头不疼不痒并不代表不会患骨质疏松,骨松很低调,患者初期至中期都不会出现明显不适感。“瘦小老太太”——高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松。
3、骨质疏松离年轻人不遥远
CBD时尚达人小张做梦也没想到,跟同事在办公室嬉闹了一下就骨折了,去医院检查后发现,30多岁的年纪,她“喜提”了骨质疏松。世上没有免费消瘦的肉肉,懒得动弹又想变美,只是想得美。长期节食,导致钙镁维生素D、蛋白质缺乏,骨质也就慢慢流失了。
4、伤害骨质的事你可能天天在做
很多人可能以为骨质疏松就是缺钙引起的,多吃钙片就能预防,哪有那么简单?否则咋会有那么多人骨松嘞?
骨松影响因素主要有先天和后天两个影响因素。
先天因素主要是种族、性别、年龄及家族史;后天因素包括疾病、长期服用激素类药物、营养不均衡、不健康生活方式。
比如缺乏运动。还好,我们是在地球,在太空骨质丢失量是成倍的。
美国宇航员在太空待了197天后返程,艰难行走
宇航员的饮食绝不会缺少钙和维生素D,但在太空生活一个月,宇航员面临的最大敌人就是“空间骨丢失”,所损失的骨质,相当于患骨质疏松的老年女性在地面一年损失的骨质。
宇航员在太空锻炼
这种骨质疏松一旦形成,即使回到地面的重力环境后也难以逆转。所以宇航员会特在太空也必须设法进行体育锻炼。划重点:运动对骨密度的保持很重要。
比如接受日照不足。生活在高楼大厦,出门以步代车,阳光绝缘体,体内维D严重不足,影响钙吸收,像不像吸血鬼?
吸烟+喝酒,骨松你拥有
吸烟和喝酒会影响骨密度峰值,对骨骼生长、代谢产生影响,加快骨质丢失。
总是徘徊在“骨脆脆”的边缘,牢记护骨干货,再也不困惑,捡起科学素养才能不交智商税。一首科学护骨口诀送给大家。
养骨要从娃娃抓起,
乳制品豆制品和深绿色蔬菜
都是骨骼的最爱;
补充维D和蛋白质
才不会让骨骼心慌。
30岁前要努力抬高骨峰值,
久坐不动不是出路,
多晒太阳才不会让骨头走上绝路。
饮食健康也是护骨妙方,
吸烟嗜酒会是护骨之殇。
我和我的骨质疏松启程了,
请祝我:
拥有铮铮铁骨!
富含6大护骨营养素,
妈妈们的护骨宝物!
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